Les 5 parcours de trail running les plus incroyables du Portugal

Les 5 meilleurs trails du Portugal

Avec aujourd’hui plus de 5500 kilomètres de route et de nombreux sentiers à explorer, le Portugal est l’un des meilleurs endroits au monde pour pratiquer le trail running. 

Que vous soyez un coureur expérimenté ou débutant, il y a toujours une course parfaite qui correspondra à votre niveau.

Découvrez avec nous les cinq meilleurs itinéraires et parcours de trail au Portugal !

Le Portugal : une destination très populaire pour la pratique du trail running

Le Portugal est un petit pays situé le long de l’extrémité occidentale de la péninsule ibérique. Grâce à sa position géographique privilégiée, il profite d’un climat doux toute l’année et offre une variété de paysages qui en font une destination populaire pour les coureurs de trail.

En outre, son histoire et sa culture riches le rendent encore plus attrayant pour les touristes du monde entier.

Découvrons maintenant les parcours de trail au Portugal que nous avons sélectionné pour vous ; nous avons bien été aidés par le site Destination Lisbonne, qui donne de nombreux conseils pour profiter au mieux de son séjour dans la capitale portugaise !

Les 5 meilleurs parcours de trail running au Portugal

Il n’est pas facile de choisir parmi les innombrables parcours disponibles dans ce pays magnifique. 

Afin que vous puissiez profiter pleinement de votre séjour au Portugal, nous avons sélectionné cinq des meilleurs parcours de trail à découvrir absolument.

1 – Vallée du Douro 

Trail de la vallée du Douro

Présentation 

La Vallée du Douro est l’un des plus beaux sentiers de randonnée et de trail du Portugal. Ce parcours s’étend sur 400 kilomètres et traverse les villes portugaises les plus emblématiques, notamment São Bento, Régua et Pinhão.

Le sentier est jalonné de points de vue superbes où vous pourrez admirer le fleuve Douro et son imposante architecture viticole. 

Vous serez également aux premières loges pour profiter de la culture locale, notamment gastronomique, et vous pourrez accéder facilement aux différents spots de trail grâce à la ligne de train qui dessert de nombreuses villes sur la Vallée toute entière.

Avantages et inconvénients

Avantages : 

  • Le tracé offre une grande variété d’environnements ainsi que des points de vue spectaculaires sur le fleuve Douro. Vous pourrez également découvrir une riche culture gastronomique locale.

Inconvénients : 

  • La longueur importante du parcours et ses innombrables ascensions rendent ce circuit relativement difficile à compléter.

2 – Côtes de l’Algarve

Trail des côtes de l'Algarve

Présentation 

Rejoignez la superbe côte sud-ouest du Portugal et explorez 200 kilomètres d’un circuit spectaculaire qui commence à Faro et s’achève à Sagres. 

Vous traverserez d’impressionnants falaises calcaires, des panoramas plus magnifiques les uns que les autres, ainsi qu’une riche faune marine et plante aquatique.

Cela fait parmi des plus beaux spots de trail que nous ayons pu tester !

Avantages et inconvénients

Avantages : 

  • Climat océanique plutôt agréable pour le trail.
  • Panoramas à couper le souffle, chemins bien entretenus.

Inconvénients :

  • Très bondé en saison touristique.

3 – Parc national Serra da Estrela 

Trail du parc national Serra da Estrela

Présentation 

Explorer le Parc national Serra da Estrela est l’occasion idéale pour observer l’une des plus belles régions montagneuses européennes. 

Cet itinéraire comporte 100 kilomètres parsemés d’un paysage avec de forts dénivelés, recouvert de forêts luxuriantes et présentant différents climats allant des zones tempérées aux sommets plus frais.

Notre coup de cœur au Portugal !

Avantages et inconvénients

Avantages :

  • Offre une expérience unique avec ses perspectives contrastantes, alternant zones tempérées et zones montagneuses (altitude maximale : 2000 mètres).
  • Magnifique faune sauvage qui ravira les amateurs d’observation animalière

Inconvénients : 

  • Se trouve à la pointe sud du Portugal, qui est assez mal desservie.

4 – Rota Vicentina 

Trail de Rota Vincentina

Présentation 

La Rota Vicentina compte parmi les plus longues courses proposées au Portugal sur 550 kilomètres depuis la pointe sud-ouest jusqu’au nord. 

Pour plus de variété, les coureurs peuvent choisir entre différents parcours à travers les principales régions de l’Algarve et du Nord du Portugal, le tout bercé par la musique des vagues et les senteurs iodées de l’Atlantique.

De nombreux parcours de trail sont à effectuer sur cet itinéraire : vous n’aurez que l’embarras du choix !

Avantages et inconvénients

Avantages : 

  • Grande variété dans les parcours proposés, qui contournent le littoral de l’Algarve et du Nord du Portugal.
  • Environnement relaxant, parfait pour vous déconnecter et prendre un break bien mérité.

Inconvénients :

  • Le relief est plus plat et les opportunités pour affronter des pentes raides sont limitées.
  • Les températures peuvent être élevées, surtout durant la journée.

5 – Montagnes de Sintra

Trail des montagnes de Sintra

Présentation 

A proximité de Lisbonne, les montagnes de Sintra sont un paradis pour les coureurs en quête de tranquillité et de dépaysement. 

Au cours de ces 80 kilomètres, vous traverserez une variété d’habitats naturels, dont les pittoresques forêts méditerranéennes et un impressionnant plateau granitique.

Vous pourrez également aller voir le château de Sintra, merveille historique à ne pas manquer !

Avantages et inconvénients

Avantages : 

  • Des forêts méditerranéennes spectaculaires et des panoramas sur une variété de terrains uniques, notamment un plateau granitique spectaculaire.
  • Parcours très calme et relativement facile à compléter car plus court que les autres de cette liste.

Inconvénients :

  • Une fois arrivés près de l’océan, le vent peut rendre la course difficile.

Pour conclure…

Si vous ne l’aviez pas encore compris, nous avons absolument adoré le Portugal pour le trail, mais aussi pour son aspect culturel, ses paysages magnifiques et ses grandes étendues naturelles.

Peu importe quel type de coureur ou de touriste vous êtes, vous allez forcément trouver l’endroit qui vous correspond ici ; océan, montagnes, forêts et forts dénivelés ou non, il y en a pour tous les goûts !

L’autre avantage du Portugal, c’est que vous pouvez y aller à n’importe quelle saison : le climat est toujours relativement doux, un peu venteux par endroit, mais très agréable.

En tout cas, nous espérons que nos conseils vous donneront envie d’aller courir quelques kilomètres dans ce beau pays, ou, tout du moins, d’aller le visiter !