Les 5 meilleurs endroits pour le trail en Espagne

Les 5 meilleurs endroits pour le trail en Espagne

L’Espagne fait figure de référence mondiale en ce qui concerne le trail running. Il a été difficile d’établir une liste restreinte des meilleurs endroits pour le trail running en Espagne, mais si vous prévoyez une visite à l’avenir, les villes et régions qui ont fait notre liste ne décevront pas même le coureur de trail le plus expérimenté en matière de beauté pure et de technicité.

En tant que deuxième pays le plus montagneux d’Europe (après la Suisse), l’Espagne offre de nombreux choix aux coureurs de trail et à ceux qui souhaitent s’aventurer sur de magnifiques terrains montagneux.

Ayant passé beaucoup de temps en Espagne, et effectué de nombreuses visites pour le trail running et les aventures, nous avons mis en commun nos connaissances et notre expérience pour arriver à un top cinq définitif des meilleurs endroits pour le trail running en Espagne, que vous pouvez visiter pour des vacances de “runcation” ou pour vous défier sur une course locale de trail running !

1. Les Pyrénées, au nord-est de l’Espagne

Trail dans les Pyrénées, en Espagne

La chaîne de montagnes des Pyrénées s’étend d’est en ouest le long de la frontière nord-ouest de l’Espagne, la séparant du sud de la France. Avec une longueur de 415 km et des altitudes qui peuvent dépasser 3 000 mètres, il y a beaucoup de terrains montagneux difficiles à explorer.

De nombreuses courses de montagne locales et célèbres sont organisées dans les Pyrénées espagnoles, de toutes distances, y compris des ultramarathons de plus de 100 miles, si c’est votre truc.

Sinon, une distance technique de « skyrunning » en haute altitude (environ la distance d’un semi-marathon, avec beaucoup de dénivelé et de descente) peut être un défi suffisant pour la plupart des gens, et vous pouvez trouver de nombreux itinéraires de ce type ici aussi.

En tant que lieu où a grandi Killian Jornet, sans doute le plus grand coureur de montagne du monde, vous pouvez être sûr qu’il y a suffisamment d’aventure à vivre ici !

  • Des pistes et des courses locales populaires – en 2019, l’UTMB a annoncé que son dernier week-end de course se tiendrait dans la région du Van d’Aran, dans les Pyrénées, et nous sommes de grands fans des courses Buff Epic Trail, qui ont lieu chaque année dans le Val de Boi, à Aigüestortes.
  • Climat – la meilleure période de l’année pour visiter les Pyrénées espagnoles pour le trail running est de mi-juin à mi-septembre, selon l’année. À partir d’octobre, il peut faire frais et la neige est susceptible de tomber en altitude.
  • Autres activités locales non liées à la course à pied – selon la région des Pyrénées que vous comptez visiter, vous ne serez qu’à quelques heures de route de Barcelone et de la Costa Brava, sur la côte méditerranéenne du pays. Vous avez également l’embarras du choix, que vous souhaitiez visiter d’autres villes historiques, des régions, des vignobles, ou vous diriger vers le nord, par-delà les montagnes, vers le sud de la France ou la principauté d’Andorre qui se trouve entre les deux pays.

Se rendre dans les Pyrénées

Le grand aéroport le plus proche est celui de Barcelone, où vous pouvez prendre des vols vers des destinations internationales et louer une voiture si nécessaire.

2. Andalousie et les montagnes de la Sierra Nevada, sud de l’Espagne

Trail dans la Sierra Nevada

Les plaines côtières, les déserts et le climat méditerranéen chaud de l’Andalousie offrent une grande diversité de terrains pour le trail running.

Outre les régions plus chaudes, l’Andalousie abrite également deux parcs nationaux, dont la station de ski la plus méridionale d’Espagne, située dans le parc national de la Sierra Nevada.

Bien que la Sierra Nevada se traduise par « chaîne de montagnes enneigées », on peut y pratiquer le trail running et la randonnée toute l’année, grâce au climat chaud qui empêche la neige de pénétrer dans les zones de basse altitude et aux températures douces qui conviennent parfaitement à l’entraînement hivernal.

Pour bénéficier d’un climat chaud ou tempéré, et du plaisir de courir en montagne, vous pouvez également regarder du côté du Nord de l’Italie et de ses nombreux sentiers de trail !

  • Terrain et conditions typiques de la course sur sentier – Les sentiers vont d’une élévation modeste à des altitudes supérieures à 3 000 m, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner en haute altitude presque toute l’année, et qu’ils vont de simples à très techniques. 
  • Pistes et courses locales populaires – l’Ultra Sierra Nevada est une course de 100 km dans cette région, et le même événement accueille également des courses plus courtes de type  » Trail  » et  » Marathon  » le même week-end. Étant donné que le balisage des sentiers peut être irrégulier, que vous ne voulez pas vous perdre dans les hautes montagnes et que les températures peuvent être aussi bien glaciales que torrides, il est préférable d’explorer la région avec un guide local si vous ne participez pas à une course.
  • Climat – avec 300 jours de soleil par an et des températures estivales dépassant les 40°C, ainsi que des températures hivernales douces (en supposant que vous ne soyez pas en altitude), c’est l’un des endroits les plus chauds et les plus ensoleillés d’Europe pour la course en montagne.
  • Autres activités non liées à la course à pied dans la région – rendez-vous sur la côte pour profiter de la marina et des plages de la Costa del Sol. Le sentier côtier de Malaga comprend 180 km de sentiers côtiers à explorer. Plus loin, allez voir Jerez de la Frontera, Cordoue, Séville ou la colonie britannique de Gibraltar, à l’extrémité sud de la péninsule.

Se rendre dans la Sierra Nevada, Espagne

Le grand aéroport le plus proche est celui de Malaga, qui se trouve à environ 1 heure de route de la Sierra Nevada. Selon l’endroit d’où vous venez, vous pouvez également envisager de prendre un vol vers le petit aéroport local de Grenade.:

3. Les îles Canaries, en particulier Gran Canaria et La Palma

Trail à Gran Canaria

Les îles Canaries sont un groupe d’îles espagnoles volcaniques situées plus au sud que l’Espagne continentale – elles sont en fait beaucoup plus proches de l’Afrique et sont situées dans l’océan Atlantique au large de la côte sud du Maroc.

Vous devez vous rendre à l’intérieur des terres pour découvrir la vraie beauté et l’aventure du trail running que ces îles ont à offrir.

Les îles Canaries sont composées de huit îles principales et de plusieurs petites îles et rochers, mais les deux que nous connaissons le mieux en matière de vacances de trail running sont Gran Canaria et La Palma.

Les autres îles populaires auprès des athlètes sont Tenerife et Lanzarote. Tenerife abrite le mont Teide, la plus haute montagne d’Espagne (à 3 718 m au-dessus du niveau de la mer), et Lanzarote est un lieu d’entraînement hivernal bien connu des triathlètes et des cyclistes sur route.

  • Terrain et conditions typiques de la course de fond – Les sentiers des îles Canaries varient selon l’île que vous visitez et la partie de l’île dans laquelle vous courez. En altitude, à Gran Canaria, par exemple, les sentiers sont des singletracks boisés, mais ils peuvent rapidement devenir des sentiers secs et sablonneux, puis des terrains rocheux techniques.
  • Pistes et courses locales populaires – Gran Canaria et La Palma accueillent deux des courses de trail les plus célèbres d’Espagne : la Transgrancanaria et la Transvulcania. Bien que les courses phares soient toutes deux des ultramarathons, elles accueillent toutes deux des courses de plus courte distance le même week-end. Notre premier marathon était en fait le marathon de la Transgrancanaria. Le site Web du tourisme des îles Canaries répertorie également les sentiers de toutes les îles principales qui se prêtent bien à la course de fond.
  • Climat – Les îles Canaries ont un climat tropical et désertique (elles ne sont qu’à 100 km du désert du Sahara occidental), mais elles sont rafraîchies par les brises fraîches de l’océan Atlantique. Cela signifie que les températures moyennes sont chaudes tout au long de l’année, les températures maximales moyennes en été sont d’environ 27°C / 80°F et les températures minimales en hiver d’environ 15°C / 60°F.
  • Autres activités à faire sur place en dehors de la course à pied – Les îles étant des lieux de villégiature très prisés, il y a beaucoup de choses à faire en dehors de la course à pied, notamment des possibilités de prendre des photos incroyables, d’explorer les villages et les restaurants locaux et de pratiquer des sports nautiques.

Se rendre aux îles Canaries

Chaque grande île des Canaries a son propre aéroport, et vous pouvez prendre un vol direct de la France ou d’autres endroits en Europe.

4. Majorque, îles Baléares

Trail à Majorque

Majorque est l’une des îles Baléares, qui se trouvent au large des côtes espagnoles, dans la mer Méditerranée, et est populaire auprès des coureurs de fond et autres athlètes de montagne depuis de nombreuses années, tout en étant une destination touristique européenne populaire pour ceux qui préfèrent les vacances à la plage.

Majorque est un paradis pour les coureurs de trail par temps chaud ! Elle est rocheuse, montagneuse et possède de nombreux sentiers de montagne et côtiers à explorer. Comme l’île n’est pas trop grande, il est facile de l’explorer pendant les vacances, ainsi que de trouver des endroits où loger, manger et boire à proximité.

Les zones les plus montagneuses se trouvent dans le nord de l’île, le plus haut sommet accessible étant à 1367m au-dessus du niveau de la mer. C’est également un lieu de résidence et d’entraînement populaire pour les cyclistes sur route et les triathlètes, que ce soit toute l’année ou en hiver.

  • Terrain et conditions typiques de la course à pied sur sentier – bien qu’il y ait beaucoup d’escalade à faire, vous êtes à une faible altitude par rapport à certains autres endroits où courir en Espagne. Les sentiers sont généralement bien balisés, entretenus et rocailleux, et vous avez le choix entre la course en montagne et des chemins côtiers plus faciles.
  • Pistes et courses locales populaires – Majorque propose de nombreuses courses de montagne locales, qui ont tendance à être très populaires et qui valent la peine d’être étudiées en fonction de la période à laquelle vous souhaitez partir. Sinon, comme la randonnée est une activité populaire ici, les sentiers de randonnée font de bons sentiers de course, surtout si vous y allez tôt dans la journée quand ils sont plus calmes. La boucle de Valldemossa Trail est une boucle de montagne difficile à parcourir, qui commence et se termine dans la jolie ville de Valldemossa. Il existe également de nombreux sentiers qui partent de la ville de Soller, qui passent par les villages voisins et ceux qui se dirigent vers la côte et ses criques.
  • Climat – similaire à celui de la Costa Brava – vous pouvez bénéficier d’un temps agréable toute l’année, avec seulement quelques orages de pluie, et les mois d’été ont tendance à être les plus chauds et les plus animés.
  • Autres activités locales non liées à la course à pied – faites votre choix – du golf au vélo, en passant par le shopping, la natation et la dégustation de vins.

Se rendre à Majorque

Vous pouvez prendre un vol direct pour Palma, Majorque, à partir de la France ou d’autres endroits en Europe. Ne confondez pas la ville de Palma, Mallorca, avec l’île de La Palma dans les îles Canaries, cependant !

5. Costa Brava, la côte méditerranéenne

Trail sur la Costa Brava

De magnifiques paysages côtiers, des brises marines fraîches et des terrains vallonnés difficiles – il y a beaucoup de choses à explorer ici.

On peut facilement visiter la Costa Brava et les Pyrénées au cours des mêmes vacances, pour profiter à la fois des terrains techniques de haute montagne et des sentiers plus doux et des singletracks plus proches de l’océan.

L’alimentation de nos courses est également importante, et la Costa Brava, comme le reste du pays, ne déçoit certainement pas : vous mangerez et boirez bien ici !

  • Terrain et conditions typiques de la course à pied sur sentier – Des sentiers variés, des anciens chemins côtiers aux terrains plus broussailleux de l’intérieur des terres. Même s’il ne s’agit pas de montagnes, il y a de nombreuses possibilités de faire des montées dans vos jambes.
  • Sentiers et courses locales populaires – La Costa Brava abrite le sentier de grande randonnée GR92, qui longe la côte depuis la frontière française jusqu’à 200 km au sud de Barcelone. Parmi les tronçons spectaculaires, citons la zone située au nord, près du parc naturel des Aiguamolls de l’Empordà, et le tronçon entre Begur et Palafrugell. À l’intérieur des terres, les parcs naturels qui se prêtent le mieux à la randonnée et à la course à pied sont la chaîne de montagnes du Montseny et le parc naturel de la Garrotxa.
  • Climat – Le temps peut être plus frais sur la côte qu’à l’intérieur des terres, mais il est généralement doux tout au long de l’année, avec un minimum moyen de 9°C en hiver et un maximum moyen de 29°C en été. La brise marine aide à rester au frais, mais les meilleurs mois pour courir ici sont probablement jusqu’à juin ou à partir de septembre, pour éviter les deux mois les plus chauds. Pensez aux lunettes de trail !
  • Autres choses à faire dans la région en dehors de la course – Comme à Majorque, la Costa Brava est populaire auprès d’un large éventail de personnes d’âges et de centres d’intérêt différents.

Se rendre sur la Costa Brava

Vous pouvez prendre un vol direct vers les aéroports de Barcelone ou de Gérone depuis la France ou d’autres endroits en Europe.

Bien sûr, d’autres endroits magnifiques et parfaits pour le trail existent un peu partout en Espagne, mais aussi dans le reste de l’Europe et plus encore ! Découvrez nos autres conseils pour vos trail à l’étranger sans plus attendre, et laissez-vous tenter par des destinations lointaines (comme le Canada) ou plus proches (comme le Royaume-Uni) !