Comment choisir votre sac ou votre ceinture de trail running

Comment choisir son sac à dos ou sa ceinture de trail ?

Passionné de trail, vous voulez continuer à progresser ? Maintenant que vous êtes armé de votre paire de chaussure de trail idéale, il est primordial de vous procurer un sac à dos adapté ! Cependant et comme bien souvent, les options sont nombreuses, et il est difficile de savoir quel sac est fait pour vous…

Chez RVSA, nous avons fait des kilomètres pour préparer ce guide sur tous les éléments de base que vous devez connaître sur les sacs de trail running. Nous espérons qu’il vous aidera à comprendre ce que vous devez prendre en compte lors du choix d’un sac et à trouver celui qui convient parfaitement à vos besoins.

Courir préparé, c’est courir en toute sécurité !

La première chose à prendre en compte est de savoir ce qui est essentiel et nécessaire d’apporter avec vous en fonction de votre activité. Un certain nombre de facteurs permettront de vous décider. 

Par exemple, le type et la longueur de la course, ainsi que le type de terrain, les caractéristiques du sentier, les conditions météorologiques et l’heure de la journée ou de l’année ont tous une influence sur ce que vous devez emporter en termes de vêtements et d’équipement, et plus particulièrement pour notre objectif ici, le type et la taille du sac à dos qui vous conviendra le mieux.

Courir avec un sac à dos de trail

Le trail running est un sport qui consiste à courir et à randonner sur des sentiers, le plus souvent en montagne, et votre sac à dos est un élément crucial de la sécurité de base. Votre sac à dos doit pouvoir contenir tout ce dont vous avez besoin pour votre course d’entraînement ou votre course, ainsi que votre équipement de survie de base pour les excursions d’une journée en montagne. 

Certains coureurs qui passent de la course sur route à la course sur sentier et qui ont peu d’expérience de la montagne s’aventurent dans la nature sans être préparés à faire face à des accidents ou à des changements soudains de temps. 

Que ce soit en course à pied ou en randonnée, vous devez prendre l’habitude de toujours apporter les éléments de base en cas d’accident ou d’autre événement imprévu qui pourrait vous laisser en rade pendant plusieurs heures, voire toute la nuit.

Les différents types de sacs à dos pour le trail

Le gilet de course

Ce type de sac est conçu pour être porté comme une chemise, la charge étant équilibrée entre les omoplates. Sa conception assure un ajustement serré pour éviter tout déplacement, tout en augmentant le confort et la stabilité pendant que vous courez. 

Ses compartiments et poches sont répartis à l’avant et à l’arrière pour un accès facile à tout ce dont vous avez besoin pendant une course, et vous n’aurez pas à vous arrêter pour retirer votre sac comme vous le feriez avec un sac à dos traditionnel. 

Gilet de course pour le trail

Les gilets comportent une série de compartiments pour transporter et organiser votre équipement et vos objets personnels, chaque modèle et chaque marque offrant son propre design.

Les gilets de course à pied sont parfaits pour les courses sur sentiers de toutes longueurs avec postes de secours, ainsi que pour les courses d’entraînement plus courtes, où leur capacité limitée suffit à transporter tout ce dont vous avez besoin pour la course, ainsi que suffisamment de nourriture et d’eau pour arriver au prochain poste de secours.

Le sac à dos classique

La deuxième catégorie est constituée de sacs à dos pouvant transporter plus qu’un gilet et conçus principalement pour les longues courses en autonomie complète (sans postes de secours) qui nécessitent plus de matériel, d’eau et de nourriture. Le poids est réparti sur le dos. 

L’avant comporte des poches pour les bouteilles et quelques petits objets. Il n’est pas aussi près du corps qu’un gilet et a tendance à se balancer un peu plus, ce qui peut affecter la stabilité. 

Quoi qu’il en soit, un sac à dos peut s’avérer indispensable si vous devez porter une charge plus importante. Le type et la répartition des compartiments et des poches sont différents pour chaque modèle.

Quel volume choisir ?

La capacité du sac à dos dont vous avez besoin dépendra principalement du type et de la durée de l’activité. Nous vous avons préparé un court tableau récapitulant des besoins nécessaires en fonction du type de course :

CapacitéType de course
1 à 5 litresPetite distance :Jusqu’à 21 km et un dénivelé positif cumulé de moins de 600 mètres
5 à 8 litresDistances intermédiaires :Entre 21 et 50 km, avec un dénivelé positif cumulé entre 600 et 3500 mètres
8 à 12 litresLongues distances :Entre 50 et 100 km avec un dénivelé positif cumulé entre 3500 et 8000 mètres. Les sacs plus petits sont parfaits si vous pouvez transporter du petit matériel compressible
12 litres et plusUltra trail :Plus de 100 km avec un dénivelé positif cumulé supérieur à 8000 mètres.

Choisir un sac à dos adapté

Choisir un sac à dos de trail adapté

Il est essentiel de s’assurer que le sac à dos de trail running est bien adapté. 

Le confort est essentiel lorsqu’il s’agit de longues courses ou de séances d’entraînement, et un sac qui peut transporter tout votre matériel et qui s’adapte bien sans frottement est une priorité – assurez-vous que tout s’adapte au corps de manière aussi serrée et compacte que possible afin de fournir le plus haut niveau de stabilité pendant que vous vous déplacez. 

Un sac à dos qui se déplace pendant que vous courez peut vous faire perdre l’équilibre. Il existe également des sacs à dos conçus spécifiquement pour les hommes et les femmes, qui s’adaptent à la forme spécifique de chaque sexe pour garantir un ajustement optimal.

Sacs à dos ajustables

Les sacs à dos réglables sont dotés d’un système de velcro et de sangles qui garantissent un ajustement parfait dans toutes les situations. Si l’équipement que vous prévoyez de transporter et les vêtements dont vous avez besoin varient d’une course à l’autre, ce type de sac à dos est fait pour vous. 

Ces sacs sont également équipés de sangles de compression qui réduisent le volume du sac à dos si vous en portez moins, en veillant à ce que tout reste bien attaché au corps et immobilisé dans le sac. Ce système rendra les courses en montagne plus confortables, plus stables et plus sûres.

Bien choisir son sac à dos de trail

Les sacs à dos réglables sont une bonne option pour débuter dans le trail running, car vous pouvez utiliser le même sac pour l’entraînement et votre première course, et son ajustement serré signifie que vous pouvez l’utiliser toute l’année et en portant différentes couches de vêtements. 

L’inconvénient est le poids supplémentaire de la ceinture et du système de sangles.

Les sacs à dos non réglables

Les sacs à dos non ajustables sont des gilets fabriqués dans un matériau élastique qui s’adapte automatiquement à votre corps. Ils existent dans une gamme de tailles similaires à celles que l’on trouve dans les t-shirts, en fonction du torse, et il est important de les essayer pour trouver la bonne taille pour vous. 

Faites-en l’essai dans des conditions de course, avec les mêmes vêtements et équipements que ceux dont vous aurez besoin pendant la course. Dans ces conditions, vous devez rechercher un ajustement serré. Le gilet ne doit pas bouger lorsque vous le portez, tout en permettant une totale liberté de mouvement.

La conception de ces sacs à dos, sans ceinture ni sangle, les rend plus légers que les sacs à dos ajustables. L’inconvénient est qu’ils s’adaptent moins au nombre de couches de vêtements que vous portez, et comme le volume ne peut pas être ajusté à l’aide de sangles de compression, vos affaires peuvent se déplacer dans le sac à dos si vous ne portez pas un sac complet.

Les gilets non ajustables sont un bon choix pour les niveaux de compétition plus élevés. Plus profilés et plus légers qu’un sac à dos réglable, ils nécessitent un investissement plus important car vous ne pourrez pas utiliser le même sac à dos pour toutes les courses et toutes les conditions météorologiques, et vous devrez probablement en acheter plusieurs.

Il existe des modèles de sacs à dos qui utilisent les deux systèmes, avec un tissu extensible et plusieurs bretelles réglables, un bon juste milieu entre les deux autres types. Ils s’adaptent mieux au corps que les autres gilets, mais ils pèsent aussi un peu plus lourd.

Les ceintures de trail

Ceinture de trail

Une autre option plus minimaliste et abordable pour les courses courtes est le running est un waist pack ou une ceinture de course ou d’hydratation. 

Plus petites et moins encombrantes, elles constituent une excellente solution pour les courses de moins d’une heure. 

Les ceintures de course sont destinées au strict minimum et n’offrent pas beaucoup d’espace pour transporter du matériel : vous serez limité à quelques barres énergétiques, vos clés de maison et votre téléphone.

Cependant, ces types d’équipements sont très confortables et fournissent un bon niveau d’adaptation à votre corps : vous ne vous rendrez même pas compte que vous en portez une ! 

Les sacs de taille ou les ceintures de hanches, quant à eux, peuvent contenir une bouteille de 500 ml, ainsi qu’une poche pour la nourriture et les objets personnels. Il existe des modèles d’une capacité généreuse allant jusqu’à 3 litres.

Choisir le sac à dos parfait pour vos besoins

La clé pour trouver votre sac à dos de trail running est d’analyser vos besoins : celui qui convient à votre ami ne sera pas forcément celui qui vous convient !

Aujourd’hui, les fabricants proposent une grande variété de modèles, tous dotés de caractéristiques différentes, afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient le mieux. 

Ce guide n’est qu’une introduction, mais nous espérons qu’il vous a donné un aperçu des options qui s’offrent à vous.