Comment choisir ses chaussures de trail ?

Comment choisir vos chaussures de trail ?

Avec une telle variété de chaussures de trail running sur le marché, il peut être difficile de trouver la chaussure parfaite. Cet article présente les différents types de sentiers afin de vous aider à choisir la meilleure chaussure de trail running pour vos besoins.

Lorsque vous êtes prêt à faire le grand saut vers le trail running, le choix d’une chaussure de trail sera votre première étape. Et avec toutes les options disponibles, il est important de noter qu’il existe différentes chaussures pour différents types de sentiers. Ce guide vous aidera à identifier ces types de sentiers afin que vous puissiez choisir la chaussure appropriée pour répondre à vos besoins et optimiser votre expérience.

Pour trouver le modèle qui vous correspond, on vous conseille de consulter différents tests de chaussures de trail, comme ceux disponibles sur ce blog running !

Les bases du trail running

Avec des sentiers allant des chemins de terre locaux aux prairies boueuses en passant par les sommets alpins, il est nécessaire de trouver une chaussure adaptée aux exigences du terrain. Et tout comme il faut toujours choisir le bon outil pour son travail, il vous faut aussi choisir la bonne chaussure de trail pour ce qui vous attend.

Les chaussures de trail sont soigneusement conçues et développées pour des conditions spécifiques, comme des sentiers rocheux ou de la boue molle. L’objectif est de fournir au coureur une combinaison de caractéristiques qui contribuent à la stabilité, à la vitesse, à la prévention des blessures et au confort pendant la course

Il est donc essentiel de choisir la bonne chaussure de trail running.

Types de sentiers et chaussures correspondantes

Selon le type de sentier, différentes options sont à considérer. Découvrez nos quelques conseils !

Vous pouvez également jeter un œil aux 10 choses à savoir pour choisir vos chaussures de trail, qui complètent très bien cet article.

Sentiers lisses et chemins de terre

Chaussures de trail pour sentiers lisses et chemins de terre

Les sentiers lisses sont souvent empruntés par les marcheurs, les cyclistes et les coureurs qui souhaitent profiter de l’extérieur, loin de l’agitation typique de la vie urbaine. Ces types de sentiers sont généralement bien aménagés et peuvent être composés de gravier concassé ou de terre battue.

Parfois, vous pourrez même trouver des revêtements de type macadam ou pavés, conçus pour une meilleure utilisation à long terme. Ces sentiers à usages multiples sont bien situés dans les parcs de quartier, les zones métropolitaines et les petites villes. Ces sentiers sont simples à emprunter : des personnes de formes physiques et de niveaux divers n’auront aucun mal à y courir ou à y marcher. 

Pour cette raison, les pistes lisses et les chemins de feu peuvent être très fréquentés, et il est donc important d’être très attentif aux autres coureurs et marcheurs. 

Point positif : les sentiers bondés peuvent vous mettre en contact avec d’autres personnes partageant les mêmes idées et recherchant le plaisir de faire de l’exercice dans la nature.

Les meilleures chaussures pour les sentiers lisses

La chaussure idéale pour ces types de sentiers est une chaussure de course polyvalente qui peut supporter la rigueur quotidienne des sentiers à usages multiples et du pavé. 

Ces types de chaussures de course sont similaires aux chaussures de route car elles ont tendance à être plus amorties pour offrir un confort sur la variété de terrains qu’elles rencontrent. 

Elles sont également caractérisées par des matériaux supérieurs légers et durables et des semelles extérieures légèrement prononcées avec des crampons courts pour une meilleure adhérence sur les terrains hors route. 

La semelle extérieure fournit juste assez d’adhérence pour gérer les sentiers doux, mais pas au point de se sentir mal à l’aise sur le pavé lisse. Ces chaussures sont parfois appelées « road-to-trail » car elles conviennent aussi bien aux routes pavées qu’aux sentiers à usages multiples.

Sentiers rocheux et techniques

Chaussures de trail pour sentiers rocheux et techniques

Ces sentiers se caractérisent par un terrain accidenté, rocailleux et technique, avec des pentes ou des déclins potentiellement abrupts. 

Les sentiers rocheux et techniques exigent de la concentration mentale, de l’agilité et des chaussures qui inspirent confiance. Ils doivent être abordés avec des connaissances générales en matière de navigation et une évaluation honnête de l’état de préparation de chacun. 

Les sentiers de montagne sont inclus dans cette catégorie et peuvent être très gratifiants, avec des vues magnifiques et impressionnantes qui offrent un sentiment satisfaisant d’accomplissement.

Les chaussures idéales pour les sentiers rocheux et techniques

Les chaussures les mieux adaptées aux sentiers rocheux et techniques se définissent principalement par la traction agressive et collante de leur semelle extérieure et par les matériaux durables de leur tige. 

Cela permet aux porteurs de maintenir une adhérence sur les surfaces glissantes ou traîtresses tout en bondissant sur le sentier. En plus de l’adhérence, ces chaussures doivent protéger les pieds du coureur contre les blessures causées par les meurtrissures dues aux pierres ou les abrasions. 

Pour assurer cette protection, une plaque de roche est généralement intégrée à la semelle de la chaussure, et le dessus est composé de matériaux qui protègent les pieds des débris tranchants.

Sentiers de course et rapides

Chaussures de trail pour sentiers de course

Si la vitesse est votre priorité absolue sur les sentiers, trouver une chaussure conçue pour les sentiers rapides et les courses vous aidera à optimiser vos performances. 

Étant donné que les courses de trail rapides peuvent se dérouler sur une grande variété de sentiers aux difficultés diverses, vous aurez besoin d’une chaussure capable de gérer ce terrain varié sans ralentir. 

Qu’il s’agisse de sentiers pour débutants, légèrement plus larges, avec un sol lisse et dur, ou de sentiers avancés avec des pistes simples étroites, de virages en épingle à cheveux, de montées ou de descentes abruptes, ces chaussures de course et de trail rapides peuvent tout supporter.

Les chaussures parfaites pour les sentiers de course et les chemins rapides 

Qu’il s’agisse de franchir des collines, des routes de gravier, des pentes rocheuses ou des virages en épingle à cheveux, ces chaussures offrent une adhérence qui inspire confiance, un amorti réactif et parfois même des plaques de semelle intermédiaire pour vous aider à réaliser vos meilleurs temps. 

Ces chaussures de course sur sentier privilégient une tige bien ajustée et une semelle intermédiaire réactive pour vous offrir une confiance sans glissement et une sensation de rapidité qui vous permettra d’accélérer le rythme tout au long de votre course. 

En raison de l’accent mis sur la vitesse, les chaussures de course et de trail rapides ont tendance à être plus étroites et moins amorties sous le pied, ce qui les rend moins confortables pour les courses de tous les jours et les excursions plus longues.

Sentiers doux et boueux

Chaussures de trail pour sentiers boueux

Comme leur nom l’indique, ces pistes se caractérisent par leurs surfaces boueuses, molles et humides. S’aventurer sur ces chemins détrempés entraînera probablement des chaussures et des vêtements tachés de boue, mais ce sera sans aucun doute une joie pour le coureur qui n’a pas peur de se salir un peu. 

Si vous souhaitez vraiment protéger vos chaussures et vos jambes des éclaboussures, vous pouvez opter pour des guêtres de trail !

Souvent appelées « fell running », surtout au Royaume-Uni, les pistes douces peuvent comporter un certain nombre de collines ou se dérouler près de la campagne. Les conditions des sentiers doux sont encore plus fascinantes lorsqu’ils sont soumis à un climat humide ou à des précipitations récentes, ce qui donne lieu à des pentes dynamiques et boueuses.

Les meilleures chaussures pour les sentiers mous

Pour les sentiers boueux et glissants, vos chaussures de prédilection doivent être dotées de crampons profonds qui s’enfoncent dans le terrain meuble, vous permettant de rester debout plutôt que de vous étaler la tête la première dans la boue glissante.

L’empeigne de ce type de chaussures offre un bon maintien du pied, avec un talon verrouillé, pour vous permettre de rester confiant lorsque vous vous frayez un chemin dans le paysage glissant. 

Certaines tiges comportent même un matériau imperméable, identifié dans le nom de la chaussure par les lettres GTX (GORE-TEX), qui permet sur le papier une excellente imperméabilité couplé à une bonne respirabilité

Ainsi donc, l’avantage du GTX est d’avoir les pieds secs sur les sentiers mouillés, mais, sur le terrain, son inconvénient est bien souvent une respirabilité et un drainage de l’eau moindres. Vous devrez donc peser le pour et le contre et décider des caractéristiques que vous appréciez le plus.

Dernières considérations

Bien que ces informations puissent sembler nombreuses, la partie la plus importante du choix d’une chaussure de trail solide sera de trouver une chaussure qui s’adapte correctement et qui soit confortable.

Renseignez-vous sur les endroits où vous prévoyez de courir, entraînez-vous correctement et adaptez la chaussure à ces conditions. Ces simples conseils vous aideront à rester sur vos pieds et à profiter du magnifique voyage qu’est le trail running.

Pensez également à ne pas négliger les autres équipements, telles que les chaussettes de trail !