Entraînement pour le trail

Enfiler correctement votre dossard est une étape essentielle pour réussir votre course. Il est important que les officiels de la course voient votre numéro de course pour qu’ils sachent que vous êtes un participant officiel. Si votre dossard n’est pas correctement attaché, il peut également devenir gênant et inconfortable pendant la course. Vous devez également […]

Quoi de mieux que le trail ? Vous pouvez passer des heures à vous défouler sur une piste unique, lisse ou semée d’embûches ! Mais quand il s’agit de consacrer une minute à la musculation, vous grincez des dents. Il peut en effet être difficile de savoir quels exercices sont les meilleurs. De plus, comment

Prendre un bon départ pour votre prochaine course de trail running peut se résumer à quelque chose d’aussi simple que ce que vous avez mangé pour votre petit-déjeuner le jour de la course.  Même si votre course de trail commence tôt le matin, la mise en place d’une bonne routine de petit-déjeuner le jour de

Par Sam Un dos douloureux n’est pas la première chose qui vient à l’esprit quand on pense aux blessures en course à pied, mais c’est un problème étonnamment commun à de nombreux coureurs.  Les maux de dos que l’on ressent pendant et à cause de la course à pied vous amènent à rechercher les raisons

Par Max, expert en trail et coach sportif Si vous êtes un adepte du trail, vraiment un adepte, il est fort probable qu’à un moment donné de votre carrière de coureur de trail, vous fassiez le pèlerinage dans les Alpes. Et ce, pour de bonnes raisons. Il est difficile de résister à la combinaison de

S’inscrire à un ultra peut donner l’impression de pénétrer dans un vrai monde de fous de performances. Les ultra traileurs vous diront cependant que vous rejoignez en réalité une communauté extraordinaire de personnes : un ultra est davantage une célébration de la course à pied qu’une compétition. Cela ne veut pas dire que vous ne

Rester correctement hydraté est l’une des clés du confort et de la performance en course à pied, que vous vous lanciez sur les sentiers ou les routes. Les avantages peuvent inclure plus d’énergie et d’endurance, et une diminution du temps de récupération après une course longue et difficile. Pour vous aider à rester hydraté pendant

La nourriture est le carburant de votre corps et faire attention à ce que vous mangez et quand vous mangez peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez pendant votre trail. Mais il n’est pas toujours simple de savoir comment se ravitailler au mieux avant, pendant et après une course. Si

Vous finirez par passer du stade de débutant à des objectifs plus ambitieux. Il peut s’agir de courir plus loin ou plus vite, ou de participer à votre toute première course de trail ou d’ultra. Pour atteindre ce type d’objectifs, mais aussi pour vous améliorer techniquement et physiquement sur les sentiers, nous vous avons préparé

… et pourquoi vous devriez le faire, vous aussi ! Max King, Sage Canaday et Mike Wardian sont tous des coureurs de trail américains de haut niveau. Il était donc un peu surprenant de les voir faire les gros titres au début de 2015 pour des exploits sur route ou sur tapis de course. En