Entraînement pour le trail

Reprendre la course à pied ou le trail après un long arrêt

Comment reprendre la course à pied ou le trail après un long arrêt

Si vous avez décidé de retrouver votre forme et de commencer à courir après une longue interruption, on vous propose cinq conseils testés et approuvés qui vous aideront à reprendre la course à pied ou le trail avec succès. La reprise de la course à pied après une longue interruption doit se faire progressivement, en …

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Comment augmenter sa VO2 Max ?

Comment augmenter sa VO2max ? Nos 6 conseils

Plus votre VO2 max est élevée, plus votre système cardiovasculaire peut fournir d’oxygène à vos muscles – ce qui signifie qu’ils peuvent travailler plus dur et durer plus longtemps. La VO2 max (ou consommation maximale d’oxygène) est peut-être l’une des mesures les plus discutées – et sans doute l’une des moins utiles – pour les …

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Comment être plus endurant ? Nos 7 conseils

Comment être plus endurant ? Nos 7 conseils

Dans cet article, nous avons choisi de vous présenter 7 façons d’améliorer votre endurance, afin que vous puissiez parcourir plus de kilomètres en un rien de temps. Que vous souhaitiez enfin terminer ce 5 km, vous entraîner pour un semi-marathon ou simplement réussir votre prochain entraînement de trail sans finir comme une flaque de bouillie …

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Comment prévenir les crampes lors d'un trail ?

Comment prévenir les crampes lors d’un trail ?

Par Sam Les crampes, c’est une chose dont j’ai beaucoup souffert, et je me suis souvent posé cette même question « Comment arrêter d’avoir des crampes musculaires en courant ? ». La principale raison des crampes musculaires aux jambes que je rencontrais, dans mon cas particulier, est que je ne connaissais pas vraiment les limites de mon …

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Quelle quantité d'eau emporter en trail ?

Quelle quantité d’eau devez-vous emporter pour vos trails ?

L’hydratation lors d’un trail : c’est le sujet de trail running le plus courant sur lequel nous sommes interrogés chez RVSA. Alors, de quelle quantité d’eau avez-vous besoin ? La réponse, bien sûr, varie. La quantité d’eau à emporter lors d’une course de trail dépend de nombreux facteurs, dont : La distance que vous prévoyez …

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Comment accrocher son dossard en trail ?

Comment accrocher son dossard en trail ?

Enfiler correctement votre dossard est une étape essentielle pour réussir votre course. Il est important que les officiels de la course voient votre numéro de course pour qu’ils sachent que vous êtes un participant officiel. Si votre dossard n’est pas correctement attaché, il peut également devenir gênant et inconfortable pendant la course. Vous devez également …

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