Entraînement pour le trail

Vous voulez savoir comment courir efficacement en trail ? Il est important de connaître la fréquence cardiaque qu’il faut pour bien réussir l’exercice. Vous devez pouvoir maintenir votre allure correctement quand vous courez. Aujourd’hui, vous trouverez plusieurs structures qui peuvent vous aider à effectuer vos tests avec l’appui d’un cardiologue. Découvrez comment vous entraîner efficacement …

A quelle fréquence cardiaque courir en trail ? Lire la suite »

Si vous avez décidé de retrouver votre forme et de commencer à courir après une longue interruption, on vous propose cinq conseils testés et approuvés qui vous aideront à reprendre la course à pied ou le trail avec succès. La reprise de la course à pied après une longue interruption doit se faire progressivement, en …

Comment reprendre la course à pied ou le trail après un long arrêt Lire la suite »

Plus votre VO2 max est élevée, plus votre système cardiovasculaire peut fournir d’oxygène à vos muscles – ce qui signifie qu’ils peuvent travailler plus dur et durer plus longtemps. La VO2 max (ou consommation maximale d’oxygène) est peut-être l’une des mesures les plus discutées – et sans doute l’une des moins utiles – pour les …

Comment augmenter sa VO2max ? Nos 6 conseils Lire la suite »

Lorsqu’un athlète décide de se “mettre en forme », il opte souvent pour un entraînement cardiovasculaire long et lent en régime permanent. Pas besoin de s’armer de la mentalité de Rocky Balboa et de croire qu’une course de 15 kilomètres le matin à la première heure est la seule solution pour améliorer sa condition aérobie ! …

Comment augmenter sa VMA ? Lire la suite »

Une chose est sûre, si vous êtes un coureur de trail, il est fort probable que vous fassiez l’expérience du trail running sous la pluie ! Pour certains, un peu de bruine suffit à reporter la course à un autre jour, mais pour le coureur de trail endurci, c’est l’occasion de profiter de la nature …

Trail sous la pluie : nos conseils Lire la suite »

Dans cet article, nous avons choisi de vous présenter 7 façons d’améliorer votre endurance, afin que vous puissiez parcourir plus de kilomètres en un rien de temps. Que vous souhaitiez enfin terminer ce 5 km, vous entraîner pour un semi-marathon ou simplement réussir votre prochain entraînement de trail sans finir comme une flaque de bouillie …

Comment être plus endurant ? Nos 7 conseils Lire la suite »

Avec les températures qui montent en flèche ces derniers temps, il est plus important que jamais de prendre soin de votre santé – et de votre hydratation – lorsque vous faites de l’exercice en plein air.  Que vous fassiez de la randonnée, de l’escalade ou de la course à pied par temps chaud, le fait …

Comment s’entraîner au trail en plein été ? Lire la suite »

En tant que coureurs de trail, nous demandons beaucoup à nos pieds. On attend d’eux qu’ils se logent dans des chaussettes et des chaussures et qu’ils nous portent pendant de nombreuses heures et de nombreux kilomètres par semaine, et le plus souvent, ils ne sont pas choyés ou inspectés avec le même niveau d’attention que …

Trail : 8 façons de prendre soin de vos pieds  Lire la suite »

Par Sam Les crampes, c’est une chose dont j’ai beaucoup souffert, et je me suis souvent posé cette même question « Comment arrêter d’avoir des crampes musculaires en courant ? ». La principale raison des crampes musculaires aux jambes que je rencontrais, dans mon cas particulier, est que je ne connaissais pas vraiment les limites de mon …

Comment prévenir les crampes lors d’un trail ? Lire la suite »

L’hydratation lors d’un trail : c’est le sujet de trail running le plus courant sur lequel nous sommes interrogés chez RVSA. Alors, de quelle quantité d’eau avez-vous besoin ? La réponse, bien sûr, varie. La quantité d’eau à emporter lors d’une course de trail dépend de nombreux facteurs, dont : La distance que vous prévoyez …

Quelle quantité d’eau devez-vous emporter pour vos trails ? Lire la suite »